材料【1人分】
もち麦ごはん
絹ごし豆腐
しらす
アボカド
卵
水
130g
70g
30g
20g
1個
適量
(たれ)
★醤油
★はちみつ
★ごま油
★にんにくチューブ
大さじ1/2
小さじ1
小さじ1/3
1cm
(トッピング)
おこのみで
ねぎ・ごま・のり・大葉・たくあんなど
作り方
- ★を混ぜてタレを作る。
- 温泉卵をつくる。小さめの器に卵と水を少し入れ、箸で黄身を1度刺したらレンジで40秒加熱。
- どんぶりにごはんを入れ、豆腐、しらす、アボカド、温泉卵を乗せる。
- お好みでトッピングを乗せ、タレをかけたら完成！
しらすとアボカドは業務スーパーの冷凍品がおすすめ！
ごはんに乗せるだけなので調理の手間が省けます◎
カロリー
炭水化物
-糖質
-食物繊維
脂質
たんぱく質
塩分
418kcal
56.5g
51.6g
4.9g
13.9g
20.7g
2.5g
※1人分あたり。あくまで目安です。
