ガパオライス弁当

材料【7食分】

作り方

1. もち麦ご飯を炊く。
   （もち麦ごはんの炊き方はお持ちの商品の裏面をご参照ください。）
2. 付け合わせ用のブロッコリーをレンチンで解凍する。
   
3. ほうれん草のごま和えを作る。
   ▶︎冷凍ほうれん草250gをレンジで解凍し、水気をしっかり絞る。
   ▶︎(B)を加えてを加えて全体に絡めたら完成。
4. ガパオライスを作る。
   ▶︎◎をみじん切りにする。
   ▶︎フライパンにオリーブオイルをひいて熱し、鶏むね肉のミンチを軽く炒める。
   ▶︎みじん切りにした◎を加えて炒め、軽くしんなりしてきたら『料理酒 大さじ2』を加えて蓋をする。
   ▶︎火が通ったら(A)を加え、汁気がなくなるまで炒めたら完成。
5. 料理の粗熱が取れたら、耐熱容器に詰めて冷凍室で保存する。