材料【1人分】
全粒粉スパゲッティ
鮭
ぶなしめじ
オクラ
トマト缶
コンソメ
はちみつ
塩こしょう
にんにくチューブ
水
60g
1切れ
50g
30g
50g
小さじ1
大さじ1
少々
3cm
150ml
(トッピング)
ねぎ
作り方
- 材料をすべて耐熱皿に入れる。
- ラップをせずにレンジで10分加熱。
※パスタが固いときは追加で加熱して調整 - お皿に盛り、ねぎをトッピングしたら完成！
カロリー
炭水化物
-糖質
-食物繊維
脂質
たんぱく質
塩分
452kcal
71.2g
62.1g
9.2g
6.5g
33.7g
1.8g
※1人分あたり。あくまで目安です。
