材料【1人分】
全粒粉パスタ
えのき
オクラ
★トマト缶
★白だし
★にんにくチューブ
鶏ハム
大葉
黒こしょう
70g
1/4束
2本
大さじ4
40cc
お好みの量
50g
2枚
適量
作り方
- フライパンに水を入れ、パスタを表記時間より2分短く湯でる。
- お湯を捨て、えのきとオクラを加えて1分加熱する。
- ★を加えてソースを全体に絡める
- お皿に盛りつけて鶏ハムと大葉をトッピングし、黒こしょうをふって味を整える。
本レシピの白だしは100mlあたり食塩相当量(塩分量)7.5gのものを使用しています。
お使いの白だしの塩分量に応じて使用量を調節してください。
カロリー
炭水化物
-糖質
-食物繊維
脂質
たんぱく質
塩分
375kcal
65.7g
56.1g
9.5g
3.6g
26.4g
4g
※1人分あたり。あくまで目安です。
