大葉と胸肉のトマトパスタ

トマトソース

材料【1人分】

全粒粉パスタ
えのき
オクラ
★トマト缶
★白だし
★にんにくチューブ
鶏ハム
大葉
黒こしょう

70g
1/4束
2本
大さじ4
40cc
お好みの量
50g
2枚
適量

作り方

  1. フライパンに水を入れ、パスタを表記時間より2分短く湯でる。
  2. お湯を捨て、えのきとオクラを加えて1分加熱する。
  3. ★を加えてソースを全体に絡める
  4. お皿に盛りつけて鶏ハムと大葉をトッピングし、黒こしょうをふって味を整える。

 

本レシピの白だしは100mlあたり食塩相当量(塩分量)7.5gのものを使用しています。
お使いの白だしの塩分量に応じて使用量を調節してください。

カロリー
炭水化物
-糖質
-食物繊維
脂質
たんぱく質
塩分

375kcal
65.7g
56.1g
9.5g
3.6g
26.4g
4g

※1人分あたり。あくまで目安です。

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