材料【1人分】
★パスタ
★オクラ
★ぶなしめじ
★鷹の爪
★にんにくチューブ
★オリーブオイル
★白だし
★水
卵
60g
30g
30g
適量
3cm
小さじ1
大さじ1.5
150g
2個
(トッピング)
黒こしょう、ねぎ
作り方
- ★の材料を耐熱皿に入れる。
- ラップをせずにレンジで10分加熱。
※パスタが固いときは追加で加熱して調整 - 熱いうちに溶き卵を加えて混ぜる
- トッピングをして完成！
本レシピの白だしは100mlあたり食塩相当量(塩分量)7.5gのものを使用しています。
お使いの白だしの塩分量に応じて使用量を調節してください。
カロリー
炭水化物
-糖質
-食物繊維
脂質
たんぱく質
塩分
421kcal
52.0g
43.9g
8.1g
15.4g
24.3g
3g
※1人分あたり。あくまで目安です。
